La actividad física es todo tipo de movimiento corporal
que realiza el ser humano durante un determinado periodo de tiempo, ya sea en
su trabajo o actividad laboral y en sus momentos de ocio, que aumenta el consumo
de energía considerablemente y el metabolismo basal, es decir, la
actividad física consume calorías. Sin embargo, la cantidad real que se
necesita de actividad física depende de los objetivos individuales de salud, ya
sea que se esté tratando de bajar de peso y que tan sano se esté en el momento.
Un proceso metabólico es aquel involucrado en la
transformación de la materia en energía. En los seres vivos hay
dos tipos principales de procesos metabólicos, Estos procesos se llaman anabolismo ycatabolismo, y
están relacionados entre sí. En uno se construye y en el otro se descompone o
se degrada.
Los procesos anabólicos son procesos
metabólicos de construcción. En estos procesos se consume energía. Los
seres vivos utilizan estas reacciones para formar, por ejemplo, proteínas a
partir de aminoácidos. Mediante los procesos anabólicos se crean las moléculas
necesarias para formar nuevas células. Es el responsable de la formación
de los componentes celulares y tejidos corporales y por tanto del crecimiento.
Los procesos catabólicos son procesos
metabólicos de degradación. En los procesos catabólicos se produce
energía. Una parte de esta energía no es utilizada directamente por
las células, sino que se almacena formando unas moléculas especiales. Estas
moléculas contienen mucha energía y se utilizan cuando el organismo las
necesita. En el catabolismo se produce, la energía que las células
musculares utilizan para contraerse, la que se emplea para mantener la
temperatura del cuerpo, o la que se consume en los procesos anabólicos.
La tasa metabólica basal (BMR) es
el número de calorías que utiliza el cuerpo cuando está en reposo y representa
la mayor cantidad de consumo de calorías de una persona. La tasa metabólica
basal de un individuo depende de las funciones del organismo como respiración,
digestión, ritmo cardíaco y función cerebral. La edad, el sexo, el peso y el
tipo de actividad física afectan la tasa metabólica basal, la cual aumenta
según la cantidad de tejido muscular del individuo y se reduce con la edad. La tasa metabólica disminuye con la
edad y con la pérdida de masa corporal. El ejercicio aeróbico y un aumento de
la masa muscular pueden incrementar esta tasa metabólica.
El metabolismo basal de una persona se mide después de haber permanecido
en reposo total en un lugar con una temperatura agradable (20 °C) y de
haber estado en ayunas 12 ó más horas.
La actividad física aumenta el consumo de calorías
y la tasa metabólica basal, la cual puede permanecer elevada después de 30
minutos de una actividad física moderada. Para muchas personas, la tasa
metabólica basal puede aumentar un 10% durante 48 horas después de la actividad
física. Esto quiere decir, por ejemplo, que incluso después de realizar una
actividad física, cuando la persona se encuentra en estado sedentario y viendo
televisión, el cuerpo está usando más calorías de lo habitual.
En el ser humano a que se refiere el gasto
energético?
Como se presenta este gasto en una persona
sedentaria, una deportiva y una activa laborando profesionalmente
Explica como se da la transformación de los
alimentos empezando desde la preparación de los alimentos
Que relación existe entre ejercitación y consumo
máximo de oxigeno
Menciona los conceptos de higiene, tipos, salud y
como repercute en la Educación Física
Realizaras una entrevista a los profesionales de la
salud donde investigara de que manera se puede tener o repercutir una higiene y
salud a los sistemas del cuerpo humano.
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